لماذا تصاب بنزلات البرد كثيرًا؟ أسرار الوقاية وأسباب تكرارها

تعد نزلات البرد، واحدة من أكثر الأمراض شيوعاً، فهي تصيب ملايين الأشخاص سنوياً، خاصة في فصلي الخريف والشتاء. يُعتبر هذا المرض من الأمراض الفيروسية التي تنتقل بسهولة من شخص لآخر، ويمكن أن يكون مزعجاً بسبب أعراضه التي تشمل السعال، الزكام، انسداد الأنف، والتهاب الحلق.

 لكن كيف يمكننا الوقاية من نزلات البرد؟ ولماذا يعاني البعض منها بشكل متكرر؟

في هذا التقرير يستعرض لكم “المصري الآن”، أفضل السبل لتجنب الإصابة بنزلات البرد، والأسباب التي تجعل البعض أكثر عرضة للإصابة بها، والعوامل التي تؤدي إلى تكرارها.

 نزلات البرد هي عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي، خاصة الأنف والحلق، ويُعتبر فيروس "الراينوفيروس" (Rhinovirus) المسؤول الرئيسي عن غالبية حالات نزلات البرد، لكنه ليس الوحيد؛ إذ توجد أكثر من 200 نوع من الفيروسات يمكن أن تسبب نفس الأعراض.

على الرغم من أن نزلات البرد غالباً ما تكون خفيفة، ولا تتطلب علاجاً مكثفاً، إلا أنها قد تكون مزعجة وتؤثر على أداء الفرد اليومي، خاصة إذا تكررت.

لماذا نصاب بنزلات البرد بشكل متكرر؟

هناك عدة أسباب، تجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، أو يعانون منها بشكل متكرر، منها:

ضعف الجهاز المناعي:
إذا كان جهاز المناعة ضعيفاً، فإن الجسم لن يكون قادراً على محاربة الفيروسات بكفاءة. فضعف المناعة يمكن أن يكون نتيجة لسوء التغذية، قلة النوم، التوتر المزمن، أو وجود أمراض مزمنة.

التعرض المستمر للفيروسات:
الأشخاص الذين يعملون في أماكن مكتظة، مثل المدارس أو المستشفيات، أو يستخدمون وسائل النقل العام بشكل متكرر، يكونون أكثر عرضة للتعرض للفيروسات.

قلة العناية بالنظافة الشخصية:
لمس الأنف أو الفم بعد ملامسة أسطح ملوثة، مثل مقابض الأبواب أو الهواتف المحمولة، يمكن أن يؤدي إلى انتقال الفيروس بسهولة.

التغيرات المناخية:
الانتقال المفاجئ من جو دافئ إلى بارد أو العكس، قد يُضعف مقاومة الجهاز التنفسي للعدوى.

التوتر والضغط النفسي:
الإجهاد الزائد يمكن أن يضعف المناعة، ما يجعل الجسم أقل قدرة على مقاومة العدوى.

التدخين أو التعرض للتدخين السلبي:
يؤثر التدخين سلباً على صحة الجهاز التنفسي، مما يزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد.

قلة النوم:
النوم غير الكافي يقلل من إنتاج الخلايا المناعية التي تحارب العدوى.

كيف يمكن الوقاية من نزلات البرد؟

الوقاية هي المفتاح لتجنب الإصابة بنزلات البرد أو الحد من تكرارها.

 فيما يلي نصائح عملية، تساعدك على الحفاظ على صحتك، وتقليل احتمالية الإصابة:

1. تقوية جهاز المناعة

• تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية.
• شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الدورة الدموية وتعزيز المناعة.
• النوم لمدة 7-8 ساعات يومياً، لتعزيز وظائف الجهاز المناعي.

2. الاهتمام بالنظافة الشخصية

• غسل اليدين جيداً بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد ملامسة الأسطح العامة.
• استخدام معقم اليدين عندما يكون غسل اليدين غير متاح.
• تجنب لمس الوجه، خاصة الأنف والفم، إلا بعد غسل اليدين.

3. الحماية من التعرض للفيروسات

• تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان، خاصة خلال مواسم انتشار العدوى.
• استخدام الكمامات في الأماكن العامة، إذا كانت العدوى منتشرة بشكل كبير.
• الابتعاد عن الأشخاص المصابين أو الذين تظهر عليهم أعراض البرد.

4. تعزيز البيئة الصحية

• تهوية الغرف بانتظام لتجديد الهواء وتقليل تركيز الفيروسات.
• تنظيف وتعقيم الأسطح التي تُستخدم بشكل مشترك مثل مقابض الأبواب ولوحات المفاتيح.

5. تجنب العادات الضارة

• الامتناع عن التدخين أو تقليله، لأنه يُضعف الجهاز التنفسي.
• الحد من استهلاك الكحول الذي قد يؤثر سلباً على المناعة.

6. تناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر

• تناول مكملات تحتوي على فيتامين C والزنك لتعزيز المناعة. لكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء بأي مكمل غذائي.

العلاجات الطبيعية لدعم الوقاية

هناك بعض العلاجات الطبيعية التي قد تساعد في الوقاية أو التخفيف من أعراض نزلات البرد، منها:

• العسل: يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ويمكن تناوله مع الماء الدافئ أو الزنجبيل.
• الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.
• الثوم: يحتوي على مركبات تساهم في مكافحة الفيروسات والبكتيريا.
• الزنجبيل: يساعد في تقليل التهابات الحلق ودعم صحة الجهاز التنفسي.

ماذا تفعل إذا كنت تعاني من نزلات البرد المتكررة؟

إذا كنت تصاب بنزلات البرد بشكل متكرر، فمن الضروري مراجعة طبيبك لاستبعاد أي مشاكل صحية كامنة. يمكن أن تشمل الأسباب المحتملة لنزلات البرد المتكررة:

الحساسية المزمنة:
قد تؤدي حساسية الأنف إلى تهيج دائم في الجهاز التنفسي، مما يزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد.

نقص فيتامينات معينة:
نقص فيتامين D أو C قد يضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى.

الإجهاد المزمن:
الإجهاد المستمر يمكن أن يكون له تأثير سلبي على المناعة.

مشكلات في الجهاز التنفسي:
مثل التهاب الجيوب الأنفية المزمن أو الربو، التي قد تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة.

على الرغم من أن نزلات البرد قد تكون بسيطة في أغلب الحالات، فإن الوقاية منها أمر أساسي لتجنب الإزعاج الذي تسببه وللحفاظ على جودة حياتنا اليومية، من خلال اتباع النصائح المذكورة، والحد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد أو تقليل تكرارها.

تذكر دائماً أن الصحة تبدأ من عاداتك اليومية، احرص على تقوية جهازك المناعي والابتعاد عن العادات الضارة، لتحمي نفسك من الأمراض، وتعيش حياة صحية خالية من الإزعاج.