" خلى الدماغ صاحى" ...لن تصاب بالزهايمر إذا فعلت هذا!

تدلف إلى الغرفة، بحثاً عن شئٍ ما، ثم ما تلبث أن تنسى ذلك الشئ بمجرد دخولك الغرفة، لتسأل نفسك ما الذى كنت أبحث عنه؟

إطمئن لست وحدك من يشعر بهذه الأعراض،  حيث نتعرض فترات طويلة للهواء الملوث ، ونتناول أكلاً محقوناً بالهرمونات والمبيدات، علاوة على استخدامنا للهواتف الذكية طيلة النهار، كان الله فى عون أدمغتنا!

الخبر السار، أنه يمكننا باتباع عادة واحدة تعزيز قوانا الذهنية بشكل هائل، فما هى تلك العادة؟

إنها ركوب الدراجة أو المشى السريع، حيث قالت الدكتورة ويندي سوزوكي، عالمة متخصصة فى الأعصاب بجامعة نيويورك، أن ركوب الدراجة بشكل يومى أو المشي السريع يعزز قوة الدماغ.

تدفق الدم إلى المخ:

حيث أن  التمارين الرياضية مهمة جداً لصحة الدماغ، حيث  تحسن من  تدفق الدم إلى المخ، كما أنها تزيد من حجم الحصين، وهي منطقة هامة لتكوين وتخزين الذكريات وتعلم أشياء جديدة.

الحماية من الخرف:

تساعد الرياضة أيضاً على  إنشاء خلايا دماغية جديدة في الحصين ومنع ضمور الدماغ  وهى السمة المميزة للخرف.

التفكير السليم:

النشاط البدنى يزيد كمية المشابك العصبية في قشرة الفص الجبهي، وهي المنطقة  المسئولة عن  معالجة المعلومات ووضعها في سياقها، مما يؤدى الى تعزيز القدرة على اتخاذ القرارات والتفكير والتعبير عن أنفسنا.

أوصت " سوزوكي"  بممارسة الرياضة من  3 إلى 4 مرات أسبوعيا لمدة 30 دقيقة تقريبا، لزيادة معدل ضربات القلب.

دراسات داعمة:

كشفت دراسة  عام 2017 عن وجود صلة بين انخفاض النشاط البدني وزيادة خطر الإصابة بالخرف.

وفى السياق ذاته، أوضحت دراسة تم نشرها في مجلة علم الأعصاب، أن الأشخاص الذين مارسوا النشاط الرياضى الشديد بشكل منتظم، انخفض لديهم خطر الإصابة بالخرف بنسبة 35%.

كشف تحليل منفصل لـ 38 دراسة دولية، نُشرت أيضا في مجلة علم الأعصاب، أن الأشخاص الذين قاموا بأنشطة مثل المشي أو الجري أو الرقص أو السباحة بانتظام، انخفض لديهم خطر الإصابة بمرض ألزهايمر بنسبة 17%.

المصدر:

“روسيا اليوم”.