فوائد صحية كثيرة لفاكهة الجوافة ومحاذير لـ4 أمراض

تُعتبر الجوافة من الفواكه المميزة التي تحمل مذاقًا خاصًا وفوائد صحية عديدة، حيث تشتهر بكونها غنية بفيتامين سي ومجموعة من العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز الصحة العامة. 

وفقًا لتقرير حديث نشره موقع "Today"، فإن تناول حبة واحدة من الجوافة يوميًا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحة الجسم.

فوائد صحية كثيرة الفاكهة الجوافة ومحاذير

يشير التقرير إلى أن الجوافة تحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والبوتاسيوم، والألياف، مما يجعلها غذاءً مثاليًا للحفاظ على صحة القلب والجهاز الهضمي. كما تُعد الألياف الموجودة في الجوافة ضرورية لعمل الأمعاء بشكل سليم، وتساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

تحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على حوالي 125 ملغ من فيتامين سي، وهو ما يفوق الاحتياج اليومي الموصى به، ويعادل ضعف الكمية الموجودة في البرتقال. هذا الفيتامين ضروري لتعزيز جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات.

 وفقًا للخبراء، فإن الجوافة تُعتبر من أفضل المصادر الطبيعية للألياف، حيث توفر 3 جرامات من الألياف في الحبة الواحدة، مما يمثل حوالي 12% من الاحتياج اليومي. وعند تناول كوب كامل من الجوافة، يمكن الحصول على 8 جرامات من الألياف، مما يسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مخاطر مشكلات المعدة.

تشير الأبحاث إلى أن الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الجوافة تُسهم في تحسين صحة القلب، حيث تعمل على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار. كما تحتوي الجوافة على البوتاسيوم، الذي يُعتبر عنصراً أساسياً لدعم صحة القلب.

إلى جانب ذلك، فإن الجوافة مصدر جيد لفيتامين B9 (حمض الفوليك)، الذي يُعتبر حيويًا للنساء الحوامل، حيث يُساعد في الحماية من تشوهات الأجنة ودعم صحة الدماغ. وتحتوي الجوافة أيضًا على المغنيسيوم، الذي يُعرف بدوره في تعزيز النوم والاسترخاء.

ومع ذلك، هناك بعض الأمراض التي قد تؤثر على قدرة الأفراد على تناول الجوافة. على سبيل المثال، يُنصح مرضى انتفاخ البطن بتجنب الجوافة بسبب احتوائها على نسبة عالية من سكر الفركتوز، الذي يُعتبر صعب الامتصاص لكثير من الأشخاص، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة. كما يُنصح مرضى متلازمة القولون العصبي بالحد من تناول الجوافة أو تناول حبة واحدة فقط لتفادي المشاكل مثل الإمساك والغازات.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي على مرضى السكري تناول الجوافة بحذر، حيث إن تناول كميات كبيرة قد يُؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، على الرغم من أن مؤشرها الجلايسيمي منخفض.

أخيرًا، يجب أن يُنتبه الأشخاص الذين يعانون من الإكزيما إلى تناول الجوافة، حيث تحتوي أوراقها على مركبات قد تُهيج البشرة. 

طرق الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال الخريف والشتاء

دراسة: ارتفاعًا مقلقًا في معدلات النوبات القلبية بين الشباب الامريكي

دراسة: أدوية التخسيس لأغراض تجميلية خطر على المعدة

من المهم دائمًا استشارة الأطباء قبل إدخال أي طعام جديد إلى النظام الغذائي، خاصةً لأولئك الذين يعانون من حالات صحية معينة.