بعد انخفاض سعرها.. 9 فوائد لثمرة "المانجو" اللذيذة!

الجميع يحب المانجو، بل أكاد أجزم أن حب المانجو قد يكون السبب الرئيسى لحب الكثيرين لفصل الصيف!

اننا نحب المانجو بكل حالاته ، ونحتفى بأكل المانجو، لا توجد خطوط حمراء فى هذا اليوم، كل قواعد النظام والترتيب ونظافة الملابس نضعها جانباً ونغرق فى اكل المانجو ، اللب والبذر!

ورغم كل المتاعب الاقتصادية التى نعانى منها، وانقطاع التيار الكهربائى، هناك أخبار مبهجة تخص المانجو، فقد انخفض سعرها وفقاً لتصريح ابراهيم حداد عضو شعبة الخضر والفاكهة فى غرفة القاهرة التجارية، ليصل سعر بعض الأنواع إلى 18 ج للكيلو، والسبب مبهج أكثر وهو وفرة محصول المانجو!

 وانا اليوم سأبهجكم على طريقتى واقدم لكم بعض فوائد فاكهة المانجو اللذيذة!

1. الحماية من فقر الدم

تحتوى المانجو على النحاس،  وحمض الفوليك الضروريان  لتكوين خلايا الدم الحمراء، والحماية من فقر الدم.

2. منع النزيف:

تحتوى المانجو على فيتامين ك، الضرورى لعملية تخثر الدم والتى تمنع النزيف

3. صحة النظر والدماغ والبشرة والانجاب

تحتوى على فيتامين هـ، والذى يحوى كل هذه الفوائد مجتمعة!

4-تقوية المناعة:

تحتوى المانجو على فيتامينات أ،  وفيتامين ب6، وفيتامين ج، التى تعزز الجهاز المناعى

 5-ضغط الدم الصحى

المانجو تحتوى على معدن البوتاسيوم، الضروري لدعم ضغط الدم الصحى.

حيث تحتوى كل 100 جرام من المانجو  على حوالى  156 ملليجرام من البوتاسيوم.

يقوم البوتاسيوم بموازنة السوائل في الجسم، ويساهم في المحافظة على انتظام ضربات القلب، 

وينظم إرسال الإشارات  العصبية. 

6- تعزيز صحة القلب و الجهاز الهضمي

تحتوى المانجو  على الألياف التي تنظم  عمل الجهاز الهضمي بشكل كبير، حيث تقى من الإمساك والبواسير، وتسيطر على مستويات الكوليسترول فى الدم وتقللها، وبالتالى فهى تعزز صحة القلب والشرايين.

7-صحة الجلد والعيون

تحتوى المانجو على فيتامين أ، والذى يعمل كمضاد قوى للأكسدة، وبالتالى فإنه يحافظ على صحة الجلد والعيون، ويحمى من علامات الشيخوخة والتجاعيد.

8- الوقاية من السرطان

المانجو غنية جداً بالعديد من مضادات الأكسدة القوية مثل: البوليفينول (Polyphenolic)، والتي تحمى من سرطان الثدي وسرطان القولون، 

وتحتوى المانجو أيضاً على الكاروتينات التي تحمى من سرطانات الرئة وسرطانات الفم.

كما أثبتت دراسة أن الفواكه والخضروات الغنية بالكاروتينويدات، مثل: المانجو  قادرة على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

9- الحفاظ على الوزن

المانجو تحتوى على سعرات حرارية عالية، إذ  أن كل 100 جرام منها تحوى تقريباً  60 سعرة حرارية، أى أننا بعد أكل المانجو نشعر بالشبع وهو ما يجعلها مفيدة فى الحمية الغذائية.

إنتبه!

لا أريد أن أزعجك بذكر الأضرار،  ولكن أنا هنا اتحدث عن اضرار الافراط فى اكل المانجو، حيث من الممكن أن يؤدى الى ارتفاع السكر فى الدم والاضطرابات المعوية والتهابات فى الحلق!

 تأكد أيضاً قبل أكل المانجو انك لا تشكو من اى اعراض تحسسية ترتبط بأكل المانجو.
 

الحصة الصحيحة للفرد من ثمرة المانجو

اوضحت الدكتورة سلمى على اخصائى الباطنة لموقع “اليوم السابع” أن الحصة الصحيحة والآمنة للفرد البالغ من المانجو هى ثمرة واحدة كل يومين أو ثلاثة أيام.

تناول المانجو، ولكن بدون افراط وبالهناء والعافية.

المصدر:

“ويب طب”