ما هي فوائد وأضرار الخوخ.. فاكهة الصيف المنعشة بين الفوائد المذهلة والمخاطر الخفية
الجمعة، 09 مايو 2025 05:48 م
محمد عماد

ما هي فوائد الخوخ
ما هي فوائد الخوخ مع بداية موسم الصيف، يبرز الخوخ كأحد أكثر الفواكه شعبية وانتشارًا، نظرًا لنكهته العطرية المنعشة ومحتواه الغني بالعناصر الغذائية. وبينما يعتبره البعض فاكهة مثالية للرشاقة والصحة، يجب أن ننتبه أيضًا لبعض التحذيرات المرتبطة بالإفراط في تناوله.
القيمة الغذائية للخوخ
الخوخ منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمحبي الأكل الصحي. ويحتوي كل 100 جرام من الخوخ على:
39 سعرة حرارية فقط
1 جرام من البروتين
0.3 جرام من الدهون
10 جرامات من الكربوهيدرات
1.5 جرام من الألياف
نسبة عالية من الماء (حوالي 89%)
ويحتوي أيضًا على:
فيتامين C: يعزز المناعة ويحفز إنتاج الكولاجين
فيتامين A: يحمي البصر ويحسن صحة الجلد
البوتاسيوم: ينظم ضغط الدم
مضادات أكسدة مثل البيتا كاروتين والبوليفينولات
الفوائد الصحية لتناول الخوخ
دعم الجهاز الهضمي:
بفضل محتواه من الألياف والماء، يساعد في تحسين حركة الأمعاء ومكافحة الإمساك.
تعزيز صحة الجلد:
الفيتامينات ومضادات الأكسدة في الخوخ تحمي البشرة من التجاعيد وتدعم نضارتها.
تحسين صحة القلب:
الخوخ يحتوي على مركبات تقلل من الكوليسترول الضار وتخفض ضغط الدم.
مكافحة الالتهابات والأورام:
البوليفينولات الموجودة في الخوخ تساهم في محاربة الالتهابات وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
مناسب للرجيم:
لكونه قليل السعرات وغني بالألياف، يساهم في الشعور بالشبع لفترات أطول.
مخاطر الإفراط في تناول الخوخ
رغم فوائده، هناك بعض التحذيرات المرتبطة بتناول الخوخ بكميات كبيرة:
الغازات والانتفاخ:
الإكثار من الخوخ قد يسبب تهيجًا في القولون لدى بعض الأشخاص بسبب محتواه من الفركتوز.
الحساسية:
بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه الخوخ، وتظهر الأعراض على شكل حكة أو تورم في الفم والحلق.
ارتفاع السكر في الدم:
رغم أن الخوخ من الفواكه منخفضة المؤشر الجلايسيمي، فإن الإفراط في تناوله قد يؤثر على مستويات السكر، خصوصًا لدى مرضى السكري.
النوى السامة:
تحتوي نواة الخوخ على مركب السيانيد السام، لذا يجب عدم مضغها أو استخدامها في أي وصفة غذائية.
الخوخ فاكهة صيفية مثالية مليئة بالفوائد الغذائية، ويمكن أن تكون إضافة رائعة لأي نظام غذائي صحي. ولكن تبقى القاعدة الذهبية هي الاعتدال، لتفادي أي آثار جانبية أو مشكلات صحية غير مرغوبة.
أخبار ذات صلة
ما هي فوائد وأضرار العنب.. فاكهة الملوك وفوائد لا تُعد.. لكن احذر الإفراط
ما هي فوائد وأضرار التين الشوكي.. فاكهة الصحراء التي تهزم العطش وتقاوم الأمراض
ما هي فوائد وأضرار التين.. كنز غذائي من الطبيعة ومصدر للشفاء منذ آلاف السنين
ما هي فوائد وأضرار تناول البطيخ: كنز صيفي منعش.. تعرف على فوائده الصحية ومخاطره المحتملة
مضاد للشيخوخة ويعزز المناعة.. ما هى فوائد التوت؟
نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
محادثات أميركية صينية مرتقبة لحسم مصير "تيك توك"
05 يوليو 2025 01:19 م
مينا رزق رئيسًا للمجلس التنفيذي لـ "الفاو" كأصغر دبلوماسي يتولى المنصب منذ تأسيس المنظمة
04 يوليو 2025 09:04 م
أسعار الفراخ البيضاء والبلدي اليوم الجمعة 4 يوليو
04 يوليو 2025 07:00 ص
تعرف على أسعار الفراخ البيضاء والبلدي اليوم الخميس 3 يوليو
03 يوليو 2025 07:00 ص
تعرف على أسعار الفراخ البيضاء والبلدي اليوم الأربعاء 2 يوليو
02 يوليو 2025 07:00 ص
تعرف على أسعار الفراخ البيضاء والبلدي اليوم الثلاثاء الأول من يوليو 2025
01 يوليو 2025 06:00 ص
الأكثر قراءة
-
«السيسي» يوجه بإغلاق الطريق الإقليمي في مناطق الصيانة
-
عمرو دياب يتصدر ترند يوتيوب لليوم الثالث على التوالي بأغنية "خطفوني"
-
وزير العمل: صرف 200 ألف جنيه لأسرة كل متوفي بحادث الإقليمي بالمنوفية
-
ماذا حقق فيلم"ريستارت" فى شباك التذاكر آخر ليلة عرض ؟
-
مشاركة فاعلة لـ"القومي للمسرح والموسيقي والفنون الشعبية" في معرض الفيوم للكتاب
أكثر الكلمات انتشاراً