الصحة تحذر: أشعة الشمس تقتل في صمت.. وهذه نصائح لحماية بشرتك

وجهت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح الهامة للحماية من الآثار الضارة لأشعة الشمس الضارة والحماية من سرطان الجلد تتضمن:-

الصحة تحذر أشعة الشمس تقتل في صمت.. وهذه نصائح لحماية بشرتك

1- نتجنب التعرض لضوء الشمس لفترات طويلة فى وقت الظهر للحماية من حروق الشمس وخاصة أصحاب البشرة الشقراء أو المصابين بمرض البهاق.

2- تجنب التسمير وتغطية الجسم بالملابس واقية واستخدام كاب أو طاقية عشان تحمينا من أشعة الشمس.

3- استخدام واقي من الشمس شيء أساسي قبل الخروج حتى فى النشاطات اليومية.

4- استخدم واقي شمس واسع الطيف (UVA/UVB) بعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى يوميًا.

5- وبالنسبة للأنشطة الخارجية الطويلة نستخدم واقى من الشمس واسع الطيف مقاومًا للماء UVA/UVB) )بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى.

وتابعت: "للوصول لأفضل فعالية لواقى الشمس يجب وضع كمية كافية قبل 30 دقيقة من الخروج مع المداومة على وضع الواقى كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق المفرط". 

وأضافت: "الأفضل ابعاد حديثى الولادة عن الشمس والأطفال فوق سن ستة أشهر يجب استخدام واقى خاص بهم".

وقالت: "لازم نفحص بشرتنا كل شهر من الرأس إلى القدمين، ونستشير طبيب الأمراض جلدية مرة واحدة على الأقل سنويًا لإجراء فحص جلدي متخصص".

وفى سياق متصل وفي ظل ارتفاع درجات الحرارة، تزداد حالات الإصابة بضربة الشمس، التي يزداد ضررها إن لم تُعالج بسرعة، لذا نتعرف فيما يلى على الأعراض والإسعافات الأولية .

ما هي ضربة الشمس؟

وفقًا لموقع "redcross"، فإن ضربة الشمس هي أقل  الأمراض المرتبطة بالحرارة شيوعًا، ولكنها أشدها، وتحدث عندما ينهار نظام التبريد فى الجسم تمامًا ويتوقف عن العمل، ضربة الشمس حالة طارئة تهدد الحياة.

علامات وأعراض ضربة الشمس

سيعاني الشخص من تغيرات في حالته العقلية (مثل الارتباك أو فقدان )، وقد يعاني من صعوبة في الرؤية أو نوبة صرع.

ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ
احمرار الوجه وجفاف الجلد
صداع شديد
دوخة وإغماء
تسارع ضربات القلب

تنفس سريع
غثيان أو قيء
اضطرابات في الوعي أو سلوك غير طبيعي

قد تتطور الأعراض بسرعة، وقد تؤدي إلى فقدان الوعي أو تلف دائم في الدماغ إذا لم التدخل فورًا.

 خطوات قد تنقذ الحياة

إذا ظهرت الأعراض على أحدهم، خاصة الأطفال أو كبار السن أو من يعانون من أمراض مزمنة ، يجب اتباع الخطوات التالية فورًا قبل نقل المصاب إلى المستشفى:

نقل المصاب إلى مكان بارد أو مظلل
منع التعرض للشمس فورًا.
تبريد الجسم تدريجيًا
استخدم منشفة مبللة بالماء البارد على الجسم.
وضع كمادات باردة تحت الإبطين وعلى الرقبة.
استخدام المروحة لتسريع التبريد.
خلع الملابس الزائدة للسماح للجسم بالتنفس والتبريد.
ترطيب المصاب إذا كان واعيًا أعطه رشفات صغيرة من الماء البارد أو مشروب يحتوي على أملاح معدنية.
مراقبة التنفس والوعي
في حال توقف التنفس أو فقدان الوعي، يجب الاتصال بالإسعاف فورًا وبدء الإنعاش القلبي الرئوي إذا لزم الأمر.

الوقاية من ضربة الشمس

لتجنب الإصابة بضربة الشمس، ينصح الأطباء حسب موقع healthline بـ:

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في وقت الذروة

ارتداء ملابس فاتحة وفضفاضة

استخدام القبعات والنظارات الشمسية

شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم

عدم ترك الأطفال أو الحيوانات داخل السيارات المغلقة.