السر وراء الشيخوخة الجيدة: كيف يبقى الدماغ والجسم نشطين مع التقدم في العمر

أظهرت الدراسات الحديثة أن الطريقة التي ينظر بها الأشخاص إلى الشيخوخة قد تكون أهم من أي دواء أو نظام غذائي معقد. فقد تابعت دراسة نُشرت في دورية "Geriatrics" أكثر من 11 ألف شخص مسن على مدار عشر سنوات، ووجدت أن المشاركين الذين لديهم موقف إيجابي تجاه التقدم في العمر أظهروا تحسنًا في مهارات التفكير وسرعة المشي مقارنة بمن لديهم نظرة سلبية.

 كذلك، كشفت دراسة عام 2022 أن أولئك الأكثر رضا عن حياتهم في سن الخمسين وما فوق كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 43% وأكثر قدرة على تجنب الأمراض المزمنة.

النشاط البدني والذهني: أساس القوة الحيوية
في مركز بمدينة أتلانتا الأمريكية، تتجمع مجموعة من النساء في الستينيات والسبعينيات والثمانينيات لممارسة اليوغا والتمارين البدنية البسيطة. وأكدت المشاركات أن هذه الأنشطة تحافظ على نشاطهن الذهني والبدني، بما في ذلك التمدد، والتنفس العميق، وتحسين التوازن.

 وتوضح الأبحاث أن ممارسة الرياضة المنتظمة تحسن الذاكرة قصيرة المدى والقدرة على التركيز، كما تساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية وتحسين القدرة على المشي وسرعة رد الفعل.

العلاقات الصحية والمرونة الاجتماعية
التفكير الإيجابي لا يقتصر على الشعور النفسي فقط، بل يمتد ليشمل السلوكيات اليومية. الأشخاص الذين ينظرون إلى الشيخوخة بشكل إيجابي يميلون أكثر إلى الحفاظ على علاقات اجتماعية صحية، والمرونة في التعامل مع الضغوط اليومية، واستخدام الخدمات الصحية الوقائية.

 هذه العوامل مجتمعة تساهم في تعزيز الصحة العامة وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة، كما تحافظ على قوة الدماغ والوظائف الإدراكية لفترة أطول.

تؤكد الأبحاث أن الشيخوخة الجيدة ليست مسألة حتمية مرتبطة بالسن، بل تعتمد على الموقف الإيجابي، والنشاط البدني والذهني، والعلاقات الاجتماعية الصحية.

 فالمفتاح الحقيقي للتمتع بحياة أطول وأكثر صحة يكمن في النظرة الإيجابية للشيخوخة والالتزام بأسلوب حياة نشيط ومتوازن.

إقرأ المزيد 

دليل الحفاظ على بكتيريا الأمعاء: أطعمة وممارسات لصحة الجهاز الهضمي

ضعف رؤية الألوان عند الأطفال والبالغين: كل ما تحتاج معرفته عن عمى الألوان وتشخيصه

انطلاق مؤتمر البحيرة العاشر للسكر بمشاركة نخبة من كبار الأساتذة وخبراء الرعاية الصحية